BorderlineCase.nl

Ik heb zelf ervaring in de linehan therapie. Deze therapie heb ik klinisch gevolgd. Dus tijdens een opname.

De eerste 5 maanden dacht ik "waar slaat dit op?" Ik was verplicht de therapie te volgen, anders was ik er waarschijnlijk eerder mee gestopt. Maar ik ben blij dat ik het afgemaakt heb. Het duurt echt enkele maanden voordat je anders gaat denken.

De eerste periode is het dus echt heel erg saai. Heel theoretisch. Als je deze therapie wilt volgen is het dus wel van belang dat je volhoudt. Daarbij vind ik de teksten soms behoorlijk zweverig overkomen. Ergens in het boek staat "Laat je emoties zijn zoals de wolken in de lucht die voorbijgaan." Of iets dergelijks. Maar dat geeft ook weer grappige momenten op.

De therapie wordt ook in dagbehandeling gegeven. Het voordeel van een opname is dat je eigenlijk 24 uur per dag met deze therapie kan werken/oefenen. Verder heb ik gemerkt dat regelmatig ‘bijscholen' erg belangrijk is. In veel gevallen wordt dit niet gedaan en dat is erg jammer. Ik heb geen ‘bijscholing' gehad. Vandaar dat niet alles is blijven hangen. Toch ben ik heel bij dat ik deze therapie gevolgd heb.

Uit de hele therapie heb ik wel enkele dingen gehaald die ik nu nog steeds gebruikt. Dat zijn:

Uit module 1

De drie geesten.
Ieder mens heeft drie geestgesteldheden. De emotionele geest, de rationele geest en de wijze geest.

Je zit in je emotionele geest als je emoties de overhand hebben. Als je boos bent, of verdrietig bijv.

Je zit in je rationele geest als je logisch en rationeel nadenkt over de dingen. Je nuchtere deel dus.

De wijze geest is de redelijke en de emotionele geest samen. Vergelijkbaar met intuïtie. Je moet van beide iets hebben en daarop(leren) vertrouwen.

Verder vond ik van belang het oordeelvrij denken. Ook uit module 1
Zegt niet "Ik ben stom" Maar zeg "Ik heb me stom gedragen"
Zo zorg je dat je jezelf de ruimte geeft.

Effectief zijn
Uit de verschillende modules.
Doen wat werkt! Niet wat juist is, of wat eerlijk is etc. het gaat om daadwerkelijk doen waar behoefte aan is.

Mythen
Mythen zijn overtuigingen waarvan je denkt dat die waar zijn. Als je kunt ontdekken welke mythes jij hebt en welke je in stand houd dan ben je al een heel stuk verder. Leren dus om dingen na te vragen.
Bij het navragen moet je niet gaan denken "wat zal die ander nu denken?" Gewoon navragen. Als die ander het niet leuk vind, of boos wordt dan is dat aan hem/haar om daar wat mee te doen.

Woorden voor emoties
Uit module 3 heb ik geleerd dat er verschillende woorden voor emoties zijn. En dat ik sommige verkeerd in deel.
De juiste woorden vinden voor welke emotie maakt het iets beter te beheersen.

Radicale acceptatie (module 4)
Ik heb geleerd situaties te accepteren zoals ze zijn. Accepteren is NIET hetzelfde als goedkeuren.
In plaat van te vechten tegen de situatie kan ik beter mijn krachten gebruiken om de situatie te veranderen.

Nu ik zo bezig ben met de verschillende modules online te zetten, zie ik dat ik toch nog redelijk wat weet van de Linehan. Meer als dat ik dacht.

Heb jij ook ervaring met de Linehan therapie. Laat het me dan weten!